Patarimai Kasdieniams Įpročiams

  1. Pabandykite suplanuoti įprastą vakarinę rutiną: sumažinkite šviesas, išjungti telefoną ir paskaitykite dešimt minučių prieš miegą.
  2. Laikykite pripildytą vandens butelį šalia savęs ir gerkite po keletą gurkšnių per kiekvieną trumpą pertraukėlę.
  3. Apsvarstykite lengvus kasdienius pasivaikščiojimus po parką ar kitą gamtos vietą.
  4. Pastebėkite savo laikyseną ir bandykite reguliariai atsitaisyti, kai sėdite prie stalo.
  5. Kiekvieną rytą užrašykite paprastą dienos planą, kad padėtumėte struktūrizuoti laiką ir prioritetus.
  6. Iškraukite savo mintis paprastu dienoraščiu prieš miegę, kad palengvintumėte atsipalaidavimą.
  7. Reguliariai organizuokite savo darbo ir gyvenimo erdvę, kad sukurtumėte ramią aplinką.
  8. Pasirinkite vieną hobį, kad įtraukite jį į savo savaitės tvarkaraštį ir praturtintumėte savo kasdienybę.
  9. Praleiskite keletą minučių per dieną diafragminiam kvėpavimui, siekdami ramiai atsipalaiduoti.
  10. Palaikykite socialinį ryšį su draugais ar šeimos nariais reguliariais susitikimais ar pokalbiais.